Espana Game fitness circuit drill. The main objective is to maintain your footwork/handwork post sprint everytime.

Selepas sprint biasa nya player akan mengah, kaki rasa berat, mula membuat kesilapan tak mampu untuk dribble/pass dengan baik. Ini adalah latihannya mental & fizikal.

Saya sendiri akan buat drill ni setiap minggu, 5min straight, rest 3min sebanyak 3/4 set. Pastikan jangan mengelat/slow jog waktu sprint cross court/padang untuk dapatkan situation sebenar game. Sprint 80% effort. Cuba lakukan & anda dapat lihat hasilnya especially muscle pada kaki tu.

Pastikan half padang atau court size.

www.asticobra.com